Мозг обладает способностью к регенерации, он может вновь создавать нервные ткани и мостики-связи между ними. Этого можно достигнуть , следуя здоровым привычкам.
Считают, что с возрастом человеческий мозг теряет свои нервные клетки: они просто разрушаются и не восстанавливаются.
Кроме того, предполагают, что травма или злоупотребление алкоголем обрекают человека на неизбежную потерю памяти, сознания и активности мозга.
Да, наш мозг действительно меняется, что вредные привычки наносят ему вред. Но мозг способен к регенерации и восстановлению нервных тканей.
Но для того чтобы это случилось, нужно, чтобы человек был активным и всячески стимулировал природные способности своего мозга.
Все, что вы делаете и о чем вы думаете, организует ваш мозг
человеческий мозг весит всего килограмм-полтора, и при этом потребляет почти 20% всей имеющейся в организме энергии
все, что мы делаем — читаем, изучаем или даже просто разговариваем с кем-то, — вызывает удивительные изменения в структуре мозга. То есть абсолютно все, что мы делаем и что думаем, идет на пользу
если наша повседневная жизнь наполнена стрессом или тревогами, которые буквально захватывают нас, то соответствующие отделы мозга неизбежно поражаются
мозг формируется из наших эмоций, мыслей, действий и ежедневных привычек
всё это в комплексе позволяют нам оставаться на связи с реальностью
1. Физические упражнения
- Когда мы заставляем работать свое тело (будь то прогулка, плавание или тренировка в тренажерном зале), мы способствуем активности своего мозга, то есть насыщаем его кислородом.
- Кроме того, что к мозгу приливает более чистая и более насыщенная кислородом кровь, стимулируется еще и выработка эндорфинов.
- Эндорфины улучшают наше настроение, и, таким образом, позволяют бороться со стрессом, позволяя укреплять многие нервные структуры.
Любая деятельность, которая снижает уровень стресса, способствует нейрогенезу. Остается лишь найти подходящий вид занятий (танцы, ходьба, езда на велосипеде и т.д.).
2. Молитва
Польза молитвы для нашего мозга неоспорима. Эффект настолько удивителен.
Молитва позволяет нам лучше понимать реальность и правильно направлять свои тревоги, управлять стрессом.
3. Рацион питания
Главный враг для здоровья мозга это пища, богатая насыщенными жирами. Потребление полуфабрикатов и ненатуральных продуктов питания замедляет нейрогенез.
Очень важно стараться придерживаться низкокалорийной диеты. Но при этом питание должно быть разнообразным и сбалансированным, чтобы не было дефицита питательных веществ.
Надо знать, что наш мозг нуждается в энергии, и по утрам, он нам будет благодарен за что-нибудь сладенькое.
Эту глюкозу необходимо предоставить мозгу в виде кусочка фрукта или темного шоколада, ложечкой меда или чашкой овсянки…
Продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3, несомненно, являются наиболее подходящими для поддержания и активизации нейрогенеза.
4. Секс
Секс — великий архитектор мозга, естественный двигатель нейрогенеза.
- Секс не только снимает напряжение и регулирует стресс, но и обеспечивает нас мощным энергетическим зарядом, который стимулирует отделы мозга, отвечающие за память.
- А такие гормоны, как серотонин, дофамин или окситоцин, вырабатываемые в моменты половой близости с партнером идут на пользу для создания новых нервных клеток.
5. Гибкий ум — сильный мозг
Существует множество способов поддержания гибкости ума. Нужно стараться поддерживать его в режиме бодрствования, тогда он будет способен быстро «обрабатывать» все входящие данные из окружающей среды.
Добиться этого можно при помощи различных занятий:
- чтение — читайте каждый день, это поддерживает ваш интерес и любознательность ко всему происходящему вокруг.
- изучение иностранного языка.
- игра на музыкальном инструменте.
- критическое восприятие вещей, поиски правды.
- открытость ума, восприимчивость ко всему окружающему, социализация, путешествия, открытия, увлечения.