Авокадо — это экзотический фрукт,относится к вечнозеленым плодовым растениям, произрастающим в тропических и субтропических поясах нашей планеты.
Авокадо по своему вкусу напоминает немного подтаявшее сливочное масло.
Он имеет достаточно высокую калорийность – около 160 ккал на 100 граммов продукта. Однако это совсем не мешает применять его при похудении и включать во многие витаминные диеты.
В его состав входят 20 различных витаминов и минералов:
Витамин К: 26% от суточной нормы.
Фолиевая кислота: 20% от суточной нормы.
Витамин С: 17% суточной нормы.
Калий: 14% суточной нормы.
Витамин В5: 14% суточной нормы.
Витамин В6: 13% суточной нормы.
Витамин Е: 10% от суточной нормы.
А также магний (около 10% суточной нормы), марганец, медь, железо, цинк, фосфор, витамин А, В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и B3 (ниацина).
Плоды авокадо, наряду с полиненасыщенными жирами, богаты антиоксидантами и витаминами группы В, которые в комплексе обеспечивают огромную пользу для здоровья человека. При регулярном употреблении фрукта можно рассчитывать на решение многих проблем :
предупреждение появления холестериновых бляшек;
улучшение циркуляции крови и нормализация уровня гемоглобина;
укрепление глазных мышц, улучшает зрение и снижает риск развития катаракты
улучшение памяти и умственной активности;
повышение сопротивляемости стрессам;
поддержка правильной работы мышечных тканей;
выведение из организма токсинов и свободных радикалов;
профилактика онкологических заболеваний;
укрепление иммунитета;
нормализация артериального давления;
регуляция водно-солевого баланса.
Польза авокадо для женщин:
Это отличный источник полезных ненасыщенных жирных кислот, в частности омега-9
Авокадо содержит олеиновую кислоту- омега 9, которая препятствует образованию холестерина в крови, а также расщепляет уже накопившийся, также защищает сердечную мышцу.Авокадо является прекрасным средством в поддержании красоты.Помогает разгладить морщины, увлажняет и повышает упругость кожи. Улучшает состояние ногтей, помогает решать проблему с выпадением волос.
Благодаря наличию фолиевой кислоты авокадо, незаменимый продукт во время беременности. Употребление авокадо при вынашивании ребенка снижает риск выкидыша, предотвращает аномалии в развитии плода.
Чем полезен авокадо для мужчин?
Авокадо считается афродизиаком, поэтому показан мужчинам, которые страдают половыми расстройствами. При регулярном употреблении этого фрукта увеличивается мужская сила. Очень полезен авокадо при восстановлении организма после физических нагрузок.Очень позитивно авокадо влияет на нервную систему и умственную деятельность.
Авокадо полезен для всех. Он подходит ко всем диетам и представляет большую ценность для здоровья человека. Главное – есть его в меру, и тогда организм будет получать все необходимые питательные вещества в полном объеме.