![](http://tomabesson.ru/wp-content/uploads/2019/11/spim-i-khudeyem-1-1.jpg)
Во время сна наш организм тратит энергию: на работу нервной системы и внутренних органов, поддержание температуры тела, синтез веществ. Гормон роста соматотропин сжигает лишний жир, снижает вес и наращивает мышечную массу, больше всего соматотропина вырабатывается после полуночи. Для этого надо: днём исключить углеводы, снизить калории, вечером – белковая пища или не ужинать вообще, физическая нагрузка.
Стакан простого напитка перед сном поможет избавиться от лишних килограммов. Средство чистит организм, содержит витамины и антиоксиданты, стимулирует метаболизм, ускоряет пищеварение, вымывает токсины, способствует сжиганию жира и похудению. Можно скинуть 3 килограмма за 1 сутки. Чтобы приготовить напиток, надо измельчить блендером и смешать с половиной стакана воды ингредиенты:
• огурец — 1 шт.;
• петрушка или кинза – 1 пучок;
• лимон – 1 шт.;
• тертый имбирь — 1 ст. л.;
• сок алоэ вера — 1 ст. л.;
• вода — ½ стакана.
![](http://tomabesson.ru/wp-content/uploads/2019/11/bbHIdVSUpYA5ZAuH4CpOxMlOcNyLEjTqx3aeDRho-1024x768.jpeg)
Крепкий здоровый сон ночью способствует похудению. Недостаток сна организм стремится заменить сахаросодержащими продуктами, что вредит фигуре. Надо спать не менее 7 часов, в темноте, в проветренном помещении. Никакой оргтехники в спальне – она негативно влияет на качество сна!
Диетологи советуют прибегать к очистке кишечника на ночь, но делать это лучше всего без использования клизм и слабительных средств, натуральными средствами.
Ингредиенты:
• кефир – 1 стакан;
• растительное масло — 1 ст.л.;
• соль – одна щепотка.
Способ приготовления:
1. Кефир немного подогреть.
2. Добавить масло, соль, перемешать.
3. Выпить перед сном.
4. Употреблять не менее трех дней, но не дольше семи.
![](http://tomabesson.ru/wp-content/uploads/2019/11/istockphoto-175197961-612x612.jpg)
Ужин
Для того, чтобы ночью ваш жир сгорал, то в вашем рационе по вечерам, не должно быть быстрых углеводов.
А это означает, что сладкое вечером есть не стоит, и фрукты, в том числе.
Быстрые углеводы, дадут выброс инсулина в кровь, а инсулин, это жирозапасающий гормон. Спокойно можно есть овощи + белок, яйца, кисломолочные продукты (но без фанатизма).
![](http://tomabesson.ru/wp-content/uploads/2019/11/design-line-separator-png-2-1024x256.png)